一早交班，查房，跟着老师开医嘱，收新入院病人，办理出院病人，跟手术，跟病人家属沟通病情……有时在外等待手术中取到的样本，预处理后，风风火火赶去实验室，又是一天日常熬夜了，忙到不得不疲惫。可有时候，虽然感觉一天啥都没干，但也是因为这种「没做成」，使得大量的任务和想法堆积在大脑中，让人更疲惫。所以，如果真的暂时没有办法彻底改变目前的生活方式，那我们究竟可以做些什么，来摆脱这种疲惫感呢？大量的任务和想法堆积在大脑中，让人时刻牵挂着，自然太消耗「能量」，所以对于一些不重要的、细微的选择题，尽量让它们「不过脑子」。要么，设计一套规则直接套用；要么，随便选一个，不要在上面耗费太多的时间精力，比如穿什么、中午吃什么…离饭点就 10 分钟，突然手头没事干，要不要利用时间写点实验记录？可 10 分钟又写不完，那实验记录本写还是不写？写的话要写哪些？如果你发现你离下班的 10 分钟，一周发生的次数蛮多，那你就默认这点滴时间就写好了，然后写什么？实验目的-时间-实验过程-实验结果-分析讨论（重要的内容可再另外专门时间写），毕竟哪怕实验记录，也是有些「流水化」的书写部分。比如下图的一、二、三块内容，其实后续重复的实验做多了，结果比较稳定了，只需要把第四部分认真总结整理足够。这样就可以把你的精力留给那些真正重要的、有价值、有意义的问题上。写病历，病历检查，还要准备各种出科考试，还要对各种检测结果与临床诊断进行评估……而且很多任务没法立刻着手去做，但它就是会在那里，一直吸引着你的注意力，让你不由自主地想着它。对于这种情况，最常用的方法是：分解任务，并写下来。2）对它们进行分解：我可以先做什么，再做什么；大概在什么时候做；3）准备行动时，只看第一步，不看其余的步骤。先做了再说。1）上班手机掏出来的机会不多，有时闲下来想看看今日份任务还剩哪些，可以直接用电脑，在网页端一键登录，自动同步查看手机端文档内容。有科研灵感了，老师刚布置的任务，随手记录，回去用手机查看，方便回顾和查阅；2）大老板率领学科竞赛或者重大课题项目时，通过分配任务，添加协作者，每个人的进度，任务清单，完成情况，看得非常清晰，方便组会回顾进度安排任务 ～把分解好的任务，按时间或者重要性排列，事情一件完成，立即打钩。每天做了什么，没做什么，非常清晰，写实验记录本也非常方便。具体操作方法：「新建」-「表格」-「插入」-「任务清单」。大多数时候，我们的恐惧，往往并非来源于对象本身，而是来源于对不确定性的恐惧，有时行动起来自然就不那么恐惧了。想清楚，我当下最重要的事情是什么？除此之外的事情，我能不能拒绝掉，或是尽量拖着，先不管它？你如果想进步，就不能天天只完成「紧急而不重要」的事（比如配试剂，同事们又临时约饭，约逛街），要多关注「重要不紧急」的事情（比如提高科研能力，多看文献，多总结病历）。对于研究生，最重要的事：毕业/找工作/读博/奖学金等，看看你每天做的事，是否对你目标有所帮助？每天只要把最重要的事解决了，哪怕你其他事情没怎么做，你整体进度还是向前推进的。读研最忙的有时并不是正事，而是各种各样紧急的琐事：回群聊信息、写邮件、整理数据、改论文文档，反反复复来回确认信息，报销……要说什么都没做吧，也算不上；但要说做了什么吧，也实在说不上来。明确自己效率高峰期（我是早上 9: 00-11: 00 效率最高），这段时间专门用来攻克难题，如阅读高分文献，整理复杂病历等（珍惜每天最高效的时间做最重要的事）；而对应 11: 00-12: 00，是我最容易疲劳又饥肠辘辘效率低的时候，每天这 1 个小时，专门用来处理杂事，完成了就打钩，再也不会在心里一直牵挂着这些杂事。每天晚上临下班前半小时，再用石墨文档过一遍今日任务清单，check 是否都完成 ～把碎片化的事情，尽可能集中到一个时间段一起做，来腾出整块的时间，去做一些更有意义的事情。多晒太阳，多做有氧运动，听听音乐等等。还有很好用的做法，就是把别人对自己的认可和肯定收集起来，状态低落时翻出来看，给自己激励 ～
作者：小天，科研论文时间
